[...] się w pewnej kwestii bo ludzie mówią żeby się ładnie rzeźbić trzeba mieć przynajmniej trochę mięśni a raz mi mówią że żeby zrobić rzeźbie trzeba mieć masę (mięśniowa czy jaka?) No przecież ****a to to samo, więc w czym się gubisz? no chyba, że jesteś aż do tego stopnia nierozumny, że myślałeś, że chodzi o tłuszcz. Ale gdybyś cokolwiek czytał [...]
Powiem prosto i najlepiej na wlasnym przykladzie choc konkretami sie nie bede jeszcze chwalil a pochwale sie jak skoncze pelne 10 miesiecy treningu. Nie musisz liczyc kompletnie nic.Te brednie ktore napewno naczytales sie w innych dzialach kopiowane z gazet kulturystycznych nie maja dla nas zadnego znaczenia i dla mnie zawsze sylwetka kluturysty [...]
Hmmm sam jade juz 6 hst i powiem tylko tyle ze kolejnosc ktora sugeruje kris4real jest jak najbardziej okej moim zdaniem. Natomiast zupelnie sie niezgadzam z promowana w tym dziale metoda niecwiczenia bezposrednio lap.Poswiecilem juz pare HST na sprawdzenie u siebie roznych konfiguracji i powiem ze w moim przypadku zestaw dipsy plus drazek [...]
Trenowałem wioślarstwo przez 7 lat i jak my przygotowywaliśmy się do sezonu to trenowaliśmy troszkę inaczej niż ty. Nie będę Ci rozpisywał planu treningowego, ale rozpiszę Ci co według mnie powinieneś robić. Wyniki na 500 metrów masz całkiem niezłe jak na początkującego, ale powinieneś ćwiczyć wytrzymałość siłową. Po pierwsze 1000 metrów pływają [...]
Skoro kolega już odkopał temat, to chciałbym skorzystać z okazji i pozdrowić tatę, mamę, psa... A tak poważniej, to ciekawi mnie właśnie czy jak pójdę prywatnie do lekarza sportowego(mam tylko taką opcję u siebie w mieście), to czy dostanę sam świstek(kartkę - sztuk 1), czy może dostanę książeczkę... albo żeby dostać książeczkę muszę zrobić pełne [...]
to jak jestes taki kozak to napisz taki plan ktory jest niby dobry i tak tylko umiesz sie wymandrzac jaki jestes zaaj***isty a sam nic nie umiesz zrobic
NIE ODEJMUJ ODRAZU TYLE KCAL narazie bilans zrob na zero obcinajac stopniowo co tydzine np.po 100kcal i obserwuj jak organizm reaguje! na redukcji wegle na sniadanie i okolotreningowo!!zapominasz o warzywach,tluszczach!! 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke [...]
[...] bo ty możesz to i oni też. I nie przeszkadza im że oszukują. To samo tyczy się odżywek. Miesiąc stażu i już wchodzi kreatyna. Pytam się: PO co? Cholera... Denerwuje mnie jak gość który przy moim wzroście waży " na masie" 75 kilo ( ja w tym roku przekraczam 9 dych) mówi że nie może już nic zrobić i musi zacząć koksić albo [...]
Ale lipny cykl sam bym takiego nie ulozyl Jak dlaminie to zamalo i za dlugo. Zamiast bic jakies smieszne ilosci trzeba bylo wbic npp 200/e3d i propa 150/e2d na 6 tygodni. To juz by bylo moze nie wspaniale, ale napewno duzo lepiej. Ale co teraz maż zrobic to niemam pojecia zaczekaj na experow.
[...] czasu mam tłustą twarz dosc ze nie ladnie to wygląda to jeszcze robią sie z tego pryszcze;/ druga sprawa...przez miesiąc nie chodziłem na WF i z twarzą było wszystko OK poszedłem na WF i od nowa sie robią pryszcze (wiem ze od potu) zawsze jak przyjde ze szkoły to myje twarz ale nic to nie daje..Co można z tym zrobic?? dzieki za odpowiedzi.
bardzo fajny artykuł.moim największym problemem są wyżej wspomniane przyczepy. często gdy się z kimś siłuję na rękę to właśnie zostają zerwane. Fakt ze kontuzja nie trwa długo ale nie umożliwia mi to treningów na silowni... Jak mógłbym temu zapobiec? Co zrobić by wzmocnić te część ciała by nie była narażona na kontuzję i by nie przeszkadzało to [...]
[...] z nadgarstkiem...nie moge nim obkrecac wogole..strasznie mnie boli ta kosc wystajaca i cos pod nia..o silowni nie ma mowy...pojsc do lekarza to wiem ze musze tylko czy sa jakies konkretne leki na stawy bo przepisze mi pewnie na poczatek jakies smieszne tab...zabroni silki i bedzie sie to ciagnelo nie wiadomo ile...juz sam zastanawialem sie nad [...]
[...] poziom testosteronu opada. Poziom estrogenów swobodnie krąży sobie w krwioobiegu, nasza oś podwzgórze-przysadka-jądra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidłowym balansem - nasze przyrosty masy zostają zagrożone gwałtownym katabolizmem. No właśnie, estrogen jest substancją kataboliczną i jako, że poziom [...]
Postaram się podać ci podstawowe kroki jakie powinieneś poczynić w celu wspomożenia regeneracji stawów,sam mam z tym problemy ale to co było kiedyś a teraz? o niebo lepiej a jest coraz lepiej.A wiec tak , pójdziesz do lekarza w wspomnisz ze ćwiczysz juz jesteś stracony :) bedą patrzeć na ciebie jak na osobę która sama sobie to zrobiła jakby przez [...]
[...] sztangielek bokiem, niepelne 4s *15kg 5s*12 1.poszło ok,w sumie to mogłem jeszcze zrobić 95 ale sie nie żyłowałem na pierwszym treningu 10 2. zrobiłem progres co 5kg a nie jak ostatnio co 2,5 poszło ok jest zapas spory 3. na ostatnm tre 10 poszlo 75*8 ale to było dawno jakos i dzis tyle mocy nie było 4. 3 serie leciutk 4 już cieżko i w piatej [...]
to co ci podalem jest dobre na stawy , czytales uwaznie co ci pisalem ? problemy jakie wynikają są powodem przeciazen a nie zadnej choroby np"reumatyzmu " co ci taki lekarz moze powiedziec ? tyle " prosze zrobic przerwe " a jak ci wspomni o glucosaminie to bedzie dobrze , prosze cie dostosuj sie do tego ci ci pisalem powyzej , [...]
[...] z każdej grupy. Musisz zacząć jeść więcej, nie za dużo, tylko tyle ile potrzebujesz. Może chwilowo przytyjesz, ale może wcale nie. Nie rozpatruje tego w skali jednego dnia jak masz akurat pełny brzuch tylko w skali tygodni a najlepiej miesięcy. Twoj organizm przyzwyczai się do większej ilości jedzenia i nie będziesz tyć, wszystko się ureguluje. [...]
"Dla określenia, kiedy adszedł czas przejścia do następnego zestawu treningowego, określono liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia, jaką w każdym zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na zmianę poziomu. Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę [...]
pomorzecie? proszę:)
